Rotana na cvičenie Rotačná pomôcka, ktorá koncom minulého storočia uchvátila celú generáciu. Áno, nehovoríme o ničom inom, než o rotačnom disku na cvičenie, ktorý sa v skratke označuje aj ako rotana. Po rokoch cvičenie s touto pomôcky znova naberá na popularite nielen vďaka zoštíhľujúcemu efektu, ale taktiež pre formovanie postavy, […]
Rýchle diéty modeliek Krásne a štíhle modelky, ktoré sa predvádzajú na mólach, a ktorých mená poznajú najmä ženy, ktoré listujú v módnych magazínoch, si vo svojom živote vytrpia naozaj veľa. Ak chcú vyzerať perfektne, musia dodržiavať prísny režim, ktorý sa týka najmä stravy a pohybu. Okrem toho, že počas celého […]
Ako na zdravé raňajky? Ľudia v rannom zhone často zabúdajú práve na raňajky, označované aj ako najdôležitejšie jedlo dňa. A to veľakrát len preto, že nevedia ich význam a nevyhnutnosť pre organizmus. Zistite preto, ako na zdravé raňajky, čo majú obsahovať, prečo ich jesť, a tiež to najdôležitejšie – ako […]
Smoothie diéta Nie je to tak dávno, čo smoothie nápoje otriasli svetom zdravej výživy a stali sa absolútnym hitom. Dnes už existujú desiatky ba až stovky najrôznejších receptov na tieto zdravé kokteily. Zároveň boli objavené viaceré spôsoby využitia smoothies nielen ako vitamínovej bomby, ale tiež ako účinného prostriedku pri chudnutí. […]
Prečo si písať denník chudnutia? Chudnutie nie je pre každého ľahké, je mnoho vecí, ktoré vás budú pokúšať počas vašej cesty za vysnívanou postavou. Či už je to zabudnutá čokoládová tyčinka v kabelke, voňavý výklad pekárne alebo police plné sladkostí v supermarkete. Ako sa však sústrediť na svoj cieľ a […]
Zapekané bataty so zeleninou Vyskúšajte vymeniť klasické zemiaky za ich mierne sladšiu alternatívu – bataty. Očarí vás ich zaujímavá oranžová farba a netradičná chuť. Spolu s množstvom zeleniny sa toto jedlo stane vitamínovou bombou, ktorá vás navyše poľahky zasýti. Zapekané bataty so zeleninou navyše neobsahujú žiadne mäso, preto sú vhodné […]
Plnené šampiňóny zapekané s cuketou Hľadáte jedlo, ktoré vás ľahko zasýti, a zároveň vás udrží fit? Vyskúšajte chutné plnené šampiňóny zapekané s cuketou. Poskytnú vám dostatok energie po zvyšok dňa a potešia aj vaše chuťové poháriky. Huby zároveň obsahujú dôležité látky prospešné pre zdravie a sú bežne dostupné v obchodoch. […]
Špaldovo-mrkvový fit chlebík Suroviny: 3 šálky hladkej špaldovej múky 1 šálka hladkej múky špeciál 2 stredne veľké mrkvy 1 zakysanka 1 lyžička sódy bikarbóny 1 lyžička soli rasca, ľanové semienka, dyňové semienka Postup: Všetky suroviny dáme do misy, mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle a zmiesime na cesto. Do formy […]
Nordic walking Severská chôdza alebo Nordic walking je zaujímavý spôsob, ako sa udržať fit a získať krásnu postavu. Práve Severania vymysleli tento druh športu – netradičné spojenie chôdze a behu v prírode. Krásne lesné zákutia, hory a lúky máme predsa aj u nás, prečo teda nevyskúšať tento nový spôsob pohybu? […]
Strukové fazuľky na masle a cesnaku, zemiaky a tofu Suroviny: mrazené fazuľové struky cesnak maslo korenie, soľ šalátové zemiaky tofu s medvedím cesnakom repkový olej Postup: Fazuľové struky na panvici povaríme v troche vody, po zmäknutí pridáme maslo, na drobné kúsky nakrájaný cesnak, okoreníme, osolíme a orestujeme. Tofu nakrájame a orestujeme na […]
