Citrónová diéta
Ak si stále kladiete otázku ako schudnúť, ponúkame vám ďalšiu z diét ktoré kolujú internetom a tešia sa obľube. Dnes sa zameriame na citrónovú diétu, ktorú toľko ospevujú aj Heidi Klum a Jennifer Aniston. Citróny netreba nejak zvlášť predstavovať. Ovocie plné vitamínov a živín známe pre svoje pozitívne hlavne detoxikačné účinky na ľudský organizmus. Vedeli ste že citrón patrí k jedným z najlepších spaľovačov tukov?
Citrónová diéta stavia svoje základy práve na tomto fakte. Voda s citrónom pomáha urýchľovať chudnutie, obsahuje totižto pektinovú vlákninu. Ľudia, ktorí sa zameriavajú pri diéte na zásadité potraviny, ako je napríklad citrón, chudnú rýchlejšie. Citrón je tiež vhodný na celkovú detoxikáciu tela a odkyslenie. Citrónová šťava podporuje funkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a prispieva k lepšiemu tráveniu. Citrónová diéta by teda mohla byť to pravé pre vaše chudnutie.
Ako na to?
Prvý deň :
Ráno : hneď po prebudení vypiť pohár teplej vody so šťavou z jedného citróna. Do 30 minút nasledujú raňajky : ovocie podľa vášho výberu prípadne ovocný šalát a biely jogurt a hrsť nepražených nesolených mandlí.
Desiata : pohár citrónovej limonády, hrsť slnečnicových alebo dyňových semiačok
Obed: fazuľový, šošovicový šalát s citrónovou zálievkou + balzamikoý ocot a trochu olivového oleja.
Olovrant: pohár teplej vody s citrónovou šťavou, sušené ovocie podľa vášho výberu (môže byť aj čerstvá zelenina)
Večera: grilovaný filet z tresky + dusená zelenina a pohár teplej vody s citrónovou šťavou (pred spaním)
Druhý deň :
Raňajky: pohár teplej vody s citrónovou šťavou + ovocný šalát s bielym jogurtom a ovsenými vločkami, 300 ml mlieka
Desiata: hrsť slnečnicových semien,
Obed: zeleninová polievka + tmavý chlieb s nízkotučným syrom
Olovrant: cherry paradajky + celozrnný chlieb so syrom cottage
Večera: kuracie prsia (grilované) s citrónovou šťavou a olivovým olejom, restovaná zelenina, pohár teplej vody s citrónovou šťavou (hodinu pred spaním)
Tretí deň :
Raňajky: pohár teplej vody s citrónovou šťavou + vajce natvrdo, opečený celozrnný chlieb, cherry paradajky a 300ml mlieka
Desiata: sušené alebo čerstvé marhule, slnečnicové semiačka
Obed: dusený morčací plátok so zemiakmi pečenými v šupke, šalát z tofu a zeleninou
Olovrant: celozrnné sušienky a banán
Večera: dusený morčací plátok+ zeleninový šalát a pohár teplej vody s citrónovou šťavou pred spaním
Štvrtý deň :
Raňajky: pohár teplej vody s citrónovou šťavou + ovsené vločky, biely jogurt a nakrájané ovocie
Desiata: ovocný šalát, 300 ml mlieka
Obed: zeleninový šalát so syrom, kuracie mäso s ryžou (na prírodno)
Olovrant: hrozno, alebo sušené ovocie (nesírené)
Večera: pečená paprika s nelúpanou ryžou, cherry paradajky, feta syr a hodinu pred spaním pohár teplej vody s citrónovou šťavou
Piaty deň :
Raňajky: pohár teplej vody s citrónovou šťavou + vajce natvrdo, opečený celozrnný chlieb, cherry paradajky
Desiata : hrsť orechov a 300 ml mlieka
Obed: celozrnný chlieb, dusený morčací plátok, zemiaky pečené v šupke
Olovrant: sezamový rožok, niekoľko plátkov šunky a syra cottage
Večera: zelenina varená v pare, tuniak v olivovom oleji alebo kuskus s grilovaným morčacím mäsom
Ako máte možnosť vidieť citrónová diéta má základ v pití teplej vody s citrónovou šťavou. Prvý deň je detoxikačný, kedy naštartujete metabolizmus, a začínate sa zbavovať toxínov. Počas celej diéty nepite kávu, čierny čaj ani alkohol. Citrónová diéta vám odporúča piť samozrejme vodu s citrónom, ale z toho by ste asi zošaleli, môžete teda piť aj bylinkové čaje či zeleninové šťavy. Čaj samozrejme bez cukru.
Citrónová diéta ale nemusí byť vhodná pre každého. Opäť majte prosím na pamäti že sa jedná o extrémnu diétu a treba sa poradiť so svojím lekárom či je pre vás takto diéta vhodná. Počas diéty totižto vaše telo trpí. To sa deje v podstate pri akejkoľvek diéte, pretože držaním diéty zasahujete do bežného chodu organizmu a to niekedy až príliš drasticky. Citrónová diéta vám môže spôsobiť bolesti hlavy, problémy so žalúdkom a trávením. Ak máte problémy s trávením tak sa do tejto diéty ani nepúšťajte. Pokiaľ ste už citrónovú diétu vyskúšali, napíšte nám prosím do komentárov vaše postrehy a skúsenosti.
