Údaj, ktorý vám BMI kalkulačka poskytne je číslo, také ako v našom príklade napríklad 22,85. Toto číslo si zaradíte do nasledujúce tabuľky :

Jednoduchá tabuľka

Podrobnejší popis BMI indexu pre európsku populáciu

• do 18,5: podvýživa. Čím je číslo menšie, tým viac sa približujete k podvýžive. Týka sa to predovšetkým trpiacich anorexiou či bulímiou. Telu chýbajú základné stopové prvky, čo sa prejavuje častými ochoreniami a celkovým oslabením organizmu. Podváha rovnako ako obezita prináša so sebou zdravotné komplikácie. Ak vám vyšiel index nižší ako 18,5 odporúčame vám konzultovať váš stav s lekárom.
  

  ---

• 18,5 – 25: ideálna a zdravá váha. Človek s týmto BMI indexom by si mal svoju váhu udržať vhodnou stravou a dostatkom pohybu. Zdravotné komplikácie spojené s hmotnosťou sa v tejto skupine vyskytujú minimálne. Ak ste v tejto kategórií tak vám gratulujeme 🙂
  

  ---

• 25 – 30: mierna nadváha. Ak ste v hraniciach tohto BMI indexu, máte zvýšené riziko vysokého krvného tlaku či srdcových ťažkostí. Tento index poukazuje na nesprávne stravovacie návyky, napríklad nadmerné konzumovanie večer a v noci, alebo nevyvážený podiel tukov a iných zložiek potravy. V tejto hranici sa nachádzajú ľudia so sedavým zamestnaním alebo spôsobom života.
  

  ---

• 30 – 40: obezita. V tomto prípade ide o pomerne vážne zdravotné riziko. Patria sem ľudia so zlou životosprávou, minimálnym pohybom. BMI index v hranici od 30 do 40 už nieje možné ignorovať.
  

  ---

• 40 a viac: ťažká obezita. V tomto štádiu je potrebná radikálna zmena stravovacieho režimu a návykov pretože je vážne ohrozené vaše zdravie. Ak sa nachádzate nad hranicou 40 a viac v BMI indexe, musíte radikálne zmeniť svoj životný štýl. Vzhľadom k vážnosti tohto stavu je nutné aby ste svoj postup konzultovali s vašim lekárom.

.

Zaujímavosť

Hranice hodnôt BMI indexu sa líšia pre rôzne rasy. Napríklad Aziati používajú o niečo nižšie hranice, za obéznych tam považujú už ľudí s BMI nad 27,5 a ako ideálne sa ustanovuje BMI v rozmedzí 18,5 – 23.

…

Zmerajte si obvod pása

Vzhľadom k tomu, že výpočet BMI indexu nieje presný, je tu druhá možnosť, ako zistiť, či máte nadváhu : meranie obvodu pása. Zo štúdií vieme, že obvod pása predurčuje mieru zdravotného ohrozenia. Pás meriame v najužšej časti, u mnohých ľudí je v najužšej časti umiestnený pupok. Najvhodnejšie je meranie vykonávať krajčírskym metrom. Počas merania nesťahujte brucho, buďte uvoľnený. Obvod si merajte nalačno.

Ak spadáte do niektorej z rizikových kategórií mali by ste začať riešiť tento stav!