Mliečna diéta
Mliečna diéta je jedna z veľmi vychvaľovaných metód chudnutia, kde podľa diskutujúcich na rôznych fórach je možné počas trvania diéty zhodiť aj 8 kg. Celá diéta trvá 13 dní a ako vyplýva z názvu, budeme chudnúť pomocou mlieka a mliečnych výrobkov. Mliečna diéta je postavená na fakte, že príjem vápnika ktorý dosiahnete v období diéty sa znásobí a vďaka tomu telo prestane vytvárať hormón calcitrion, ktorý je zodpovedný za ukladanie tuku v tele. Tento hormón telo samo produkuje pri nedostatku vápnika. Čiže ak dodáte telu množstvo vápnika, tento hormón účinne potlačíte. Mliečna diéta však nieje len o mlieku a mliečnych výrobkoch. Je v nej zahrnuté aj čerstvé ovocie a zelenina, či vajíčka, tvaroh…
Diéta je pomerne náročná na dodržiavanie. Deň sa skladá z piatich jedál, ktoré sú konzumované v trojhodinových intervaloch a dávky sú presne stanovené. Nieje možné teda konzumovať nič iné len tieto výrobky, ktoré sú v diétnom pláne zahrnuté. Takže klobáska na večer tu nehrozí :-). Mliečna diéta trvá 8 dní no stravovací redukčný režim pokračuje až do 13 dňa. Tu si môžete všimnúť, že v deviaty deň sa pokračuje od začiatku a teda stravou z prvého dňa.
14 deň je už “voľno” a môžete konzumovať obvyklé jedlá ako ste zvyknutí. Poďme sa ale pozrieť na to ako celý plán vyzerá
Mliečna diéta plán na 8 dní
1. deň/9.deň:
07.00 hod.-1/4 l mlieka
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-1/4 l mlieka
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-1/4 l mlieka
2. deň/10. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod.-15 dkg zeleniny
19.00 hod.-2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
3. deň/11. deň:
07.00 hod.-10 dkg ovocia
10.00 hod.-10 dkg zeleniny
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-15 dkg vareného mäsa
4. deň/12. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-10 dkg zeleniny
16.00 hod.-10 dkg ovocia
19.00 hod.-10 dkg tvarohu
5. deň/13. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-15 dkg diétnej salámy
16.00 hod.-15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod.-10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
6. deň:
07.00 hod.-10 dkg šunky
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l kyslého mlieka
7. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-10 dkg ovocia
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l mlieka
8. deň:
07.00 hod.-20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod.-20 dkg zeleniny
13.00 hod.-20 dkg ovocia
16.00 hod.-20 dkg zeleniny
19.00 hod.-20 dkg ovocia
Celý plán si môžete stiahnuť, vytlačiť a pripnúť niekam na chladničku. Aby sme vám to celé trochu uľahčili pripravili sme ho pre vás vo formáte PDF
Mliečna diéta je teda na rýchle schudnutie. Na fórach ju ospevujú no je tu riziko rýchleho jojo efektu. Počas diéty môžete pociťovať únavu, závraty a to je všetko spôsobené zásahom do vášho obvyklého stravovania telo na to samozrejme aj patrične reaguje. Mlieko a mliečne výrobky sami o sebe telo zahlieňujú. Nad to všetko ju mnohí z Vás už vyskúšali alebo o nej aspoň počuli. Je to skutočne rýchla redukčná diéta. Na jednom fóre sme čítali odkaz jednej fanúšičky “Schudneš aj keby si nechcela!” .
Je to teda všetko na Vás no existujú aj lepšie a dlhodobejšie spôsoby ako sa zbaviť prebytočných kíl. Ak máte skúsenosti s touto diétou či už dobé ale zlé Váš názor nás zaujíma !!! Môžete diskutovať samozrejme aj dolu pod článkom v komentároch no ak by ste mali čas môžete nám poslať vaše skúsenosti a váš príbeh o chudnutí na náš mail admin@chudnutie123.sk Možno práve ten váš príbeh sa stane inšpiráciou pre ľudí ktorí majú podobné problémy a vy tak pomôžete motivovať ostatných ľudí zdravšie a sebavedomejšie žiť.
